Awas! Makan Sebelum Tidur Bahaya Banget Buat Kesehatan
Saat pulang kerja atau pulang kuliah
dan sampai rumah sudah malam, selain kita harus segera membersihkan diri, ganti
pakaian atau sekedar cuci muka, hal yang lain juga nggak bisa dilewatkan begitu
saja adalah bersantai sebentar di ruang TV atau ruang keluarga. Bahkan,
beberapa di antara kita juga akan makan malam terlebih dahulu atau menikmati
camilan yang ada. Meski makan malam atau makan sebelum tidur memudahkan kita
untuk memiliki tubuh gemuk, rupanya kita sering sekali mengabaikan hal itu.
Namun kini, pastikan untuk tidak
menganggap enteng masalah makan malam Ladies. Selain bisa membuat tubuh lebih
mudah gemuk, makan malam atau sebelum tidur juga memungkinkan seseorang rentan
mengalami berbagai masalah kesehatan. Dikutip dari laman prevention.com,
bahaya makan sebelum tidur antara lain adalah meningkatkan risiko diabetes,
meningkatkan risiko serangan jantung, mempengaruhi pola makan dan kualitas
tidur, masalah kesehatan hati atau merusak sistem pencernaan.
Kristen Eckel-Mahan, PhD, seorang
ahli kesehatan dari University of Texas Health Science Center di Houston
mengungkapkan jika makan terlalu malam atau sesaat sebelum tidur akan membuat
sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Bukan hanya itu saja. Kemampuan
organ dalam tubuh menyerap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh pun akan
bermasalah.
Kristen mengatakan, "Saat
malam, tubuh tidak bisa merespon dan menyerap dengan baik nutrisi yang masuk ke
dalam tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh tidak siap menerima nutrisi ini. Saat
malam, pada dasarnya organ tubuh butuh istirahat. Tapi, jika tiba-tiba ada
makanan yang masuk, mereka akan bekerja lebih ekstra dan tidak seperti
biasanya. Inilah yang nantinya berisiko buruk buat kesehatan tubuh maupun
organ-organ dalam lainnya."
Penelitian menemukan, mereka yang
terbiasa makan di waktu malam sebelum tidur, mereka akan mengalami peningkatan
ukuran pinggang hingga 25% daripada mereka yang makan malam saat sore.
Penelitian juga menemukan bahwa mereka yang terbiasa makan sebelum tidur akan
memiliki lemak jenuh yang sangat buruk buat kesehatan lebih banyak. Dan ini
tentunya lebih berisiko dan mampu mendatangkan berbagai masalah kesehatan.
Menanggapi temuan ini, seorang
dokter bernama Caroline Cederquist yang juga pendiri BistroMD menyarankan agar
kita makan minimal dua jam sebelum tidur. Nah, buat kamu yang punya kebiasaan
makan atau ngemil saat malam, usahakan untuk meninggalkan kebiasaan ini dan
atur lagi jadwal makan kamu dengan jadwal yang lebih baik. Semoga informasi ini
bermanfaat.
Kunjungi Website Kami yang Lain :
Jelly Gamat Gold-G : http://jeligamat.com atau http://jellygamat100.blogspot.co.id
Biofirion : http://biofir.com atau http://biofir123.blogspot.co.id
Kopi Miracle : http://kopimiracle.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar